การอยู่กับปัจจุบัน

คุณยังจำความรู้สึกตื่นเต้นแบบตอนเป็นเด็กมั้ย? วันก่อนวันคริสต์มาสที่นอนไม่หลับ หรือวันก่อนไปเที่ยวที่รอคอยมานาน หัวใจเต้นแรง คิดอะไรไม่ออก แค่รอให้ถึงพรุ่งนี้เร็วๆ แต่ถ้าคุณลองนึกถึงช่วงหลังๆ นี้ คุณยังมีความรู้สึกแบบนั้นกับชีวิตของตัวเองมั้ย? หรือว่าการตื่นขึ้นมาในแต่ละวันกลายเป็นแค่… ภาระ ไม่ใช่โอกาส ถ้าคุณรู้สึกแบบนี้ คุณไม่ได้โดดเดี่ยว หลายคนรวมถึงผมเองก็เคยผ่านช่วงเวลาที่ชีวิตราวกับไร้สีสัน แม้จะทำทุกอย่าง “ถูกต้อง” ตามที่สังคมบอก แต่ก็รู้สึกว่าตัวเองสูญเสียบางอย่างไปอย่างสิ้นเชิง ความจริงที่หลายคนไม่รู้ก็คือ เมื่อชีวิตเริ่มไม่มีแสงไฟ มันมักจะไม่ได้เกิดจากสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา แต่เกิดจากสิ่งที่เรากำลังทำกับตัวเอง วันนี้ผมจะมาเล่าให้ฟังถึง 7 นิสัยร้ายที่ค่อยๆ กัดกร่อนความสุข และทำให้เรารู้สึกชาชินกับการมีชีวิตอยู่ การทำลายรูปแบบเหล่านี้เปลี่ยนทุกอย่างสำหรับผม และวันนี้ผมอยากจะแบ่งปันมันกับคุณ 1. อยู่ในโลกของความคิดมากกว่าโลกแห่งความเป็นจริง คุณเคยจับได้ตัวเองมั้ยว่ากำลังซ้อมบทสนทนาที่ไม่มีทางเกิดขึ้นจริง? หรือย้อนคิดถึงเรื่องที่พูดผิดไปเมื่อ 3 ปีก่อนซ้ำแล้วซ้ำเล่า? ผมใช้เวลาส่วนใหญ่ในช่วงอายุ 20 ต้นๆ ติดอยู่ในคุกทางจิตใจแบบนี้ สมองหมุนไปเรื่อย—วิเคราะห์ กังวล วางแผน ร่างกายอาจจะนั่งทานข้าวกับเพื่อนๆ แต่จิตใจอยู่ที่อื่นไปแล้ว หลงอยู่ในความคิดเกี่ยวกับเดดไลน์งาน หรือปัญหาความสัมพันธ์ ปัญหาของการอยู่ในหัวก็คือ ชีวิตจริงเกิดขึ้นข้างนอก ในโลกแห่งความเป็นจริง ทุกครั้งที่คุณหลงอยู่ในวงคิด ก็คือทุกครั้งที่คุณพลาดการใช้ชีวิตจริงๆ ไป จิตวิทยาเรียกปรากฏการณ์นี้ว่า “การคิดมากเกินไป” … Read more

ลองนึกภาพดูสิ คุณนั่งอยู่คนเดียวในห้องเงียบๆ นาน 10 นาที โดยไม่ได้แตะมือถือเลย ไม่เลื่อนดูอะไร ไม่เช็คการแจ้งเตือน แค่คุณกับความเงียบ ไม่มีอะไรเลย อ่านมาถึงตรงนี้ คุณรู้สึกอึดอัดใจขึ้นมาไหม? ถ้าใช่ คุณไม่ได้โดดเดี่ยวแน่นอน เพราะคนส่วนใหญ่ในยุคนี้ต่างหากที่ทำสิ่งง่ายๆ แบบนี้ไม่ได้ เราคุ้นเคยกับการถูกกระตุ้นอย่างต่อเนื่องมากจนความเงียบกลายเป็นสิ่งที่ไม่สบายใจ บางทีอาจรู้สึกเหมือนถูกคุกคามด้วยซ้ำ แต่นี่คือจุดที่น่าสนใจ คนที่สามารถนั่งอยู่กับความเงียบได้อย่างสบายใจ โดยไม่ต้องหยิบมือถือขึ้นมา มีคุณสมบัติทางจิตวิทยาบางอย่างที่กำลังหายากไปในโลกที่เชื่อมต่อกันตลอดเวลาแบบนี้ ความเงียบไม่ใช่ศัตรู แต่เป็นครูที่ดีที่สุด ผมเคยมีประสบการณ์ตรงเรื่องนี้เมื่อตอนอายุ 20 ต้นๆ ตอนที่ทำงานในโกดัง ขณะที่เพื่อนร่วมงานทุกคนใช้เวลาพักเลื่อนดูมือถืออย่างไม่หยุด ผมเริ่มทดลองแค่นั่งเฉยๆ ช่วงแรกมันเหมือนทรมานจริงๆ ความคิดวิ่งไปทั่ว นิ้วอยากจับมือถือจนแทบทนไม่ไหว แต่ค่อยๆ มีบางอย่างเปลี่ยนไป ผมเริ่มรู้สึกได้ถึงความสงบที่ไม่เคยรู้สึกมานานแสนนาน การวิจัยทางจิตวิทยารองรับสิ่งที่ผมค้นพบ งานศึกษาแสดงให้เห็นว่า คนที่ทนต่อความเงียบและการอยู่คนเดียวได้ มีลักษณะทางความคิดและอารมณ์ที่แตกต่างจากคนทั่วไปอย่างชัดเจน นี่ไม่ใช่แค่เรื่องบุคลิกภาพ แต่เป็นตัวบ่งชี้ความแข็งแกร่งทางจิตใจในระดับลึก มาดูกันว่า ถ้าคุณต้านทานความอยากจับมือถือทรงกลมนั่นได้ คุณมีคุณสมบัติหายากอะไรบ้าง 1. คุณควบคุมอารมณ์ได้อย่างเหนียวแน่น เมื่อเรานั่งเงียบๆ อารมณ์ต่างๆ จะผุดขึ้นมา เมื่อไม่มีสิ่งรบกวนสมาธิ เราต้องเผชิญหน้ากับสิ่งที่เราพยายามหลีกเลี่ยง ไม่ว่าจะเป็นความวิตกกังวล ความเศร้า ความหงุดหงิด … Read more